Vad är en Smash i bollsport?
Smash används i vissa spelsituationer i bollsporter där spelarnas planhalvor åtskiljs av ett nät, exempelvis i volleyboll, tennis eller badminton. Smashen innebär att bollen ges ett extra hårt tillslag med händerna (volleyboll) eller racketen (tennis eller badminton) med syftet att "döda" bollen, det vill säga maximalt försvåra eller omöjliggöra för motståndaren att åstadkomma en retur. I exempelvis tennis används smashen när motståndaren tvingats slå en hög retur eller misslyckats med en lobb som blivit för kort.
Läs mer
Börja träna burpees
Burpee är en styrketräningsövning för hela kroppen där man tränar både styrka och kondition. Övningen finns i flera olika varianter. En burpee utförs vanligtvis så här: Från stående huka dig ned och sätt händerna på marken. Hoppa bak med fötterna samtidigt som du böjer på armarna. Sträck på armarna och hoppa tillbaka till huksittande. Avsluta med att hoppa upp med armarna sträckta ovanför huvudet.
Läs mer
