Vad är en Smash i bollsport?
Smash används i vissa spelsituationer i bollsporter där spelarnas planhalvor åtskiljs av ett nät, exempelvis i volleyboll, tennis eller badminton. Smashen innebär att bollen ges ett extra hårt tillslag med händerna (volleyboll) eller racketen (tennis eller badminton) med syftet att "döda" bollen, det vill säga maximalt försvåra eller omöjliggöra för motståndaren att åstadkomma en retur. I exempelvis tennis används smashen när motståndaren tvingats slå en hög retur eller misslyckats med en lobb som blivit för kort.
Läs mer
Börja träna burpees
Burpee är en styrketräningsövning för hela kroppen där man tränar både styrka och kondition. Övningen finns i flera olika varianter. En burpee utförs vanligtvis så här: Från stående huka dig ned och sätt händerna på marken. Hoppa bak med fötterna samtidigt som du böjer på armarna. Sträck på armarna och hoppa tillbaka till huksittande. Avsluta med att hoppa upp med armarna sträckta ovanför huvudet.
Läs mer
Täning på ett gym
Ett gym eller en motionssal är en inomhusanläggning eller en lokal för fysisk träning, ofta styrketräning. Gymmet kan även vara avsett för individuell konditionsträning (exempelvis motionscykel) och olika former av schemalagd gruppträning, såsom aerobics, motionsgymnastik, yoga och cykling.
Läs mer
Innebörden av fitness
Fysisk fitness kan tolkas som att vara ”fit”, anpassad, lämplig, duglig, och en strävan efter dels styrka, balans, kompetens, dels attraktiv kropp och/eller hälsosam fysik.
Läs mer
