Hantelset 30 kg 1 par

Detta hantelset består av 2x 15 kg hantlar och ger de bästa träningsmöjligheterna. På grund av korrigeringen i handtagen ligger de perfekt i handen och säkerställer ett perfekt grepp.

Stjärnlåset med gummiinsatsen skyddar mot oavsiktlig skruvning och håller viktplattorna på plats. Dessutom kan viktplattorna bytas snabbt och enkelt och förvandla till exempel en hantel på 15 kg till en 5 kg hantel.

Variationen gör att du kan träna dina muskler i olika grader. Med många repetitioner och lite vikt tränar du musklernas uthållighet.

När du ökar vikten på hanteln och minskar antalet repetitioner blir muskeln mer stimulerad och växer. Det snabba bytet av viktplattor har en annan fördel Du kan träna enskilda muskelgrupper med rätt intensitet.

Bröstet, till exempel, med 15 kg och den vanligtvis svagare axeln med 10 kg. Genom att variera vikten kan du träna målinriktat och kompensera för muskelsvaghet.  Fakta och egenskaper 2 hantlar Total vikt 30 kgDiameter på viktskivor - 30mm Räfflade handtag för stadigt grepp .

Att träna med hantlar är ett utmärkt sätt att stärka och tona musklerna i hela kroppen. Hantlar är enkel att använda och är ett praktiskt träningsredskap som du kan använda i ditt hem. Några av fördelarna med att träna med hantlar inkluderar:

• Effektiv styrketräning
• Ökad muskelmassa och definition
• Förbättrad kroppshållning och balans
• Ökad metabolism och fettförbränning
• Möjlighet att träna hela kroppen

Övningar med hantlar som du kan göra hemma

Här är några exempel på övningar som du kan göra med hantlar i hemmet:

1. Bänkpress: Ligg på ryggen på en bänk eller matta och håll hantlarna över bröstet med armarna rakt upp. Sänk hantlarna ner mot bröstkorgen och pressa dem tillbaka upp igen.
2. Utfall: Håll en hantel i varje hand och stå med fötterna axelbrett isär. Ta ett stort steg framåt med ena foten och sänk ner kroppen tills knäet på den bakre foten nästan nuddar marken. Res dig sedan upp igen och upprepa med andra foten.
3. Bicepscurl: Stå upp med hantlarna i händerna och armarna längs med sidorna. Böj armarna och lyft hantlarna mot axlarna. Sänk sedan ner dem igen och upprepa.
4. Tricepspress: Sitt på en bänk med ryggen rak och håll en hantel med båda händerna över huvudet. Sänk hanteln bakom huvudet genom att böja armbågarna och pressa sedan tillbaka upp igen.
5. Ryggresning: Stå med hantlarna i händerna framför kroppen. Böj sedan framåt i höften och låt hantlarna hänga ner mot marken. Res dig sedan upp igen genom att spänna baksidan av låren och ryggen.